Uno de los pasos más básicos que necesitas llevar a cabo para aumentar tu autoestima, es aceptarte a ti mismo. Si lees este artículo completo aprenderás 3 pasos que te ayudarán a sentirte más cómodo contigo mismo, con tu físico, tu forma de ser, tus pensamientos y sentimientos.
Una vez que te valores y te sientas más cómodo, serás capaz de ver mejor todos tus aspectos positivos, y también aquello que te gustaría mejorar de tu personalidad. Esto te llevará a tener una mayor seguridad en ti mismo.
Aceptarte a ti mismo tal como eres es necesario para empezar a aumentar tu autoestima poco a poco. Recuerda que no se puede mejorar aquello que no se ve o no se acepta. Así que no tengas miedo de reconocer lo bueno y lo no tan bueno.
Es mejor aceptarte tal como eres, que luchar contra ti mismo. Una vez que lo hagas, podrás cambiar aquello que no te guste. Cada uno es dueño de su propia vida, y todos tenemos la posibilidad de ser mejores.
Los 3 pasos que te muestro a continuación, están pensados específicamente para que te aceptes más a ti mismo, y por lo tanto, puedas aumentar tu autoestima con mayor facilidad.
1. Escribe lo que te gusta y lo que no te gusta de ti.
Divide una hoja de papel en dos partes. En la primer columna, haz una lista de todos los aspectos positivos de tu personalidad y tu cuerpo, en la otra, escribe lo que no te gusta tanto.
Cuando reconoces tanto tu lado positivo como el negativo ya no sufres, ni te avergüenzas, ni te condenas por tus defectos. Conocerte de esta manera, te permitirá afirmar que tú eres una persona tan valiosa como cualquier otra, con defectos y virtudes.
Mantén siempre presente tus mayores cualidades. Así podrás cambiar tu estado de ánimo cada vez que te sientas triste o desanimado.
2. Elige un aspecto que quieras mejorar.
Ahora tienes un listado de lo que no te gusta tanto de ti. Te recomiendo que elijas únicamente uno de ellos, y empieces a trabajar para mejorarlo. Tal vez haya aspectos que no sean tan fáciles de cambiar, así que acéptalos como una característica tuya que te hace único. Enfoca tu atención en aquello que SÍ se puede transformar.
Por ejemplo: suponiendo que uno de los aspectos que más problemas te causa, es tu dificultad para comunicarte y relacionarte con las personas. Si te fijas bien, se trata de algo que puedes mejorar, así que tienes que ponerte en marcha. Para este ejemplo, te ayudaría asistir a una terapia, integrarte a un grupo de oratoria, estudiar un idioma, tomar clases de baile, entre muchas otras opciones.
Todos podemos ser cada vez mejores. Somos dueños de nuestra vida, y tenemos a nuestro alcance un sin fin de oportunidades para desarrollar nuestras capacidades, y renovar cualquier aspecto negativo.
3. Enfócate en los beneficios.
Te voy a enseñar una técnica de completar frases que te permitirá conocerte más y reprogramar tu mente con todos esos beneficios de aceptarte a ti mismo. Esta técnica la aprendí de Nathaniel Branden, y consiste en lo siguiente:
Escribe las siguiente cuatro frases en una hoja de papel:
- Si hoy me acepto a mí mismo un 5 % más…
- Si acepto más a mi cuerpo…
- Si acepto más mis sentimientos…
- Si acepto más todos los aspectos de mi ser…
Lo que vas a hacer es completar estas 4 frases con terminaciones diferentes todos los días durante una semana. Puedes utilizar un cuaderno, una computadora o una grabadora de voz. Lo importante es no pensar demasiado tiempo, sino escribir lo primero que se te venga a la mente.
Esto te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y aumentar tu autoestima de una manera más fácil. Al final de la semana revisa lo que has escrito y empieza a aplicar lo que has aprendido, enfocándote en los beneficios de poner en práctica cada una de estas frases.
No esperes más y comienza a practicar hoy mismo estos 3 pasos que acabas de aprender. También te recomiendo que repitas en voz alta la siguiente declaración todas las mañanas. Puede ser antes de levantarte de la cama o mientras te duchas. Repítela al menos 5 veces:
«Yo me acepto a mi mismo tal como soy. Soy una persona única y valgo tanto como cualquier otra.»
Acéptate a ti mismo tal como eres. No luches contra el pasado. Tu herencia genética, junto con todas las experiencias y momentos que has vivido, desde que naciste hasta la fecha, te han hecho de esa manera. Tú eres único y diferente de cualquier otro. Vive cada momento al máximo, siempre con una actitud positiva y optimista.
Victor Toscano
Mejorar Autoestima | Como Subir Tu Autoestima 
Muy buen artículo Victor, sobre todo lo que he leído de lo que publicas es que son tips muy practicos que cualquiera pueda utilizar en cualquir momento. Gracias.
Muchas Gracias Ana Lilia!!
Me da mucho gusto que le puedan ser útiles a cualquier persona.
Victor Toscano
Gracias Victor me fue muy útil tu información
Muchas gracias a ti.
Saludos.
Muy buenos consejos ahora ponerlos en pràctica…
Espero me ayude reien lo leo y me parece muy bueno. Estoy pasando ppr momentos miy dificiles que siento que quiero desaparecer y nunca mas aparecer. Ando triste, sola, llorando… Es dificil para mi todo esto peto ojala este articulo me ayude. Gracias. 🙂
hola no se porke siempe mi esposo me hace sentir como una don nadie diciendome tun asi eres siempre has sido asi de fea pero en ese momento siento odio, porke se siente mejor ke yo porke nunca he sido una mujer con suerte y siempre estoy cuidando a mis hijos y en casa pero igual vendo cosas para ayudarlo, pero trabaja con pura licenciadas y el ya casi se siente igual. Solo le pido a Dios ke me ayude a soportar su soberbia, tengo tantas ganas de humillarlo igual.
ya tengo mi autoestima muy baja y no se como levantarme, ayudame por favor gracias…….
querida aunque no te conosca pero solo puedo desirle que por nada del mundo debemos de permitir que nadie nos aga sentir que no balemos nada donde debemos de empesar es por balorarnos un poco no permitir que nos maltraten .amiga solo deve de haceptarce tal y como es no importa los defectos que pueda usted tener no pience en eyos solo pience en que es lo que realmente le gusta de siii misma esto le ayudara en el auto estima
hola; esta muy bueno, lo voy a poner en prueba!!! quería pedirle que me de un consejo. hace dos años estoy de novia, y despues de una pelea por infidelidad que ocurrió hace 1 año perdí la confianza en el y en mi misma. mis celos aumentaron y se convirtiero en obsecivos celos que no puedo controlar. llega a hacerme comparar con los demas y a pensar que no soy nada, pero aun así, no quiero romper la relacion. por favor, ayúdenme!!! dai
querida es muy difícil después de perder la confianza recuperar la pero exhorto que te tomes un tiempo que pienses en lo que realme quieres si quieres continuar asiéndote esclava de esos selos enfermizos que lo único que hacen esq seas totalmente infeliz , quiero que agas esto cuando te sientas muy celosa quiero que abras la yabe que te mojes las manos y mientras te mojas las manos pidele a tu angel de la guarda que todoss tengamos uno o a DIO que te quite ese sentimiento tan amargo que puede terminar en algo muy malo
gracias victor fuiste muy inspirador para mi lo lei m hizo cambiar y sentirme mas positiva
Hola ami me pas algo es ke sucede ke un dia me estuve viendo al espejo y me parecia como no fuera yo y de ahy me preocupa por ke tengo ese consepto o como ago para aceptar ke soy la misma ke ago…ayudanme
Hola ami me pas algo es ke sucede ke un dia me estuve viendo al espejo y me parecia como no fuera yo y de ahy me preocupa por ke tengo ese consepto o como ago para aceptar ke soy la misma ke ago…ayudanme pues tenia problemas y ya los estoy solucionando no se ke me pasa
Gracias por la información, estos ultimos dias me ha empezado a gustar una pero siento que soy feo y nunca llegare a hablarle ya que no soy muy sociable por mi baja autoestima:( de no aceptar mi fisico ya que cuando tenia 10-11 años me decian cosas a veces y me ponia trizte y ahora siento que me da ganas de no estar aca, no merezco casi nada, no me acepto y pues nunca le he hablado por lo mismo de no ser sociable pero hoy intente hablar con otros para ya quitarme la pena pero nada por lo mismo de que no me acepto tal y como soy porque me siento feo a pesar de una «inteligencia buena» se podria decir pero al leer esto me senti un poco mejor ya que habla de lo que me pasa y vere si cambia mi forma de ser 🙂
No eres la unica a la q esto le pasa, yo me siento igual q tu, y creo q la persona q me mas me juzga soy yo misma, hoy termine una relacion larga y antes de terminarla el logro hacerme entender q si yo no me quiero no puedo esperar q los demas q quieran q si yo no me acpeto menos lo haran los demas, hoy yo quiero empezar una nueva vida, se q un cambio no se da de un dia a otro esto llevara tiempo pero lo bueno es q ahora soy conciente de q esta en mis manos cambiar, seria bueno si las personas como tu y yo y seguro muchos mas q tienen este tipo de complejos nos ayudemos mutuamente, sirve q es una inspiracion y una motivacion para todos.
Soy una persona muy insegura de si misma me siento fea estoy gorda me aparto de las personas siento que no encajo con nadie fisicamente no me gusta como me voe me pongo de mal humor por no poder perder peso no convivo con nadie por lo mismo no me gusta salir ni a fiestas ni a eventos publicos me siento la mas fea
Hola Victor. Muchas gracias por el artículo, muy lleno de luz.
gracias me ah servido de mucho , me siento motivado .